Kołdry obciążeniowe a lęk i stres – skuteczne narzędzie relaksacyjne?

Szybkie tempo życia i nieustanne narażenie na stres sprawia, że coraz więcej osób jest nieustannie poddenerwowanych, odczuwa niepokój i lęk. Dlatego poszukiwanie skutecznych metod relaksacji i zmniejszenia napięcia staje się niezwykle istotne. Jednym z narzędzi, które sprawdza się w tym aspekcie, jest kołdra obciążeniowa. Kołdry te, znane również jako kołdry sensoryczne, różnią się od tradycyjnych kołder tym, że są od nich cięższe, a przez to wpływają na nas w określony sposób. Sprawdź, czy leżenie pod kołdrą obciążeniową pomaga się zrelaksować i uwolnić od stresu.

Kołdra obciążeniowa – czym jest? Mechanizm działania

Kołdra obciążeniowa to specjalna kołdra wypełniona cięższym niż standardowy materiałem, np. szklanymi mikrokulkami. Główna idea kołder obciążeniowych opiera się na terapii sensorycznej, która wykorzystuje głęboki ucisk na ciało w celu wywołania uczucia bezpieczeństwa i komfortu. Odpoczynek pod kołdrą sensoryczną wpływa w pozytywny sposób na organizm, przyczyniając się do wystąpienia licznych korzyści zdrowotnych.

Czy kołdra obciążeniowa może zmniejszyć lęk i stres?

Delikatny nacisk kołdry obciążeniowej na ciało wywołuje uczucie powodujące ucisk, aby wykorzystać terapeutyczną moc techniki zwanej stymulacją głębokiego nacisku. W ten sposób obniżeniu ulega poziom kortyzolu, a podnosi się poziom serotoniny. Oprócz tego organizm zacznie wytwarzać więcej melatoniny. W ten sposób ciało i umysł wejdą w stan odprężenia, co pozwoli złagodzić lęk i niepokój.

Leżenie przykrytym kołdrą obciążeniową relaksuje, zmniejsza poziom stresu i uspokaja oraz daje poczucie bezpieczeństwa i komfortu. To wszystko razem dodatkowo ułatwia zasypianie i pozwala dłużej spać.

Warto jednak zaznaczyć, że efekty stosowania kołdry obciążeniowej są indywidualne, dlatego też niektóre osoby mogą doświadczyć większych korzyści niż inne. W razie poważnych zaburzeń lękowych zawsze też warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą w celu uzyskania specjalistycznej pomocy.

Kołdra obciążeniowa – komu może pomóc?

Odpoczynek pod kołdrą obciążeniową może pomóc w różnych stanach związanych z lękiem i niepokojem oraz przewlekłym stresem. Do przykładowych problemów, w których jako terapii wspomagającej zaleca się stymulację głębokim uciskiem, należą:

• lęk ogólny – kołdra obciążeniowa może pomóc w redukcji lęku, który jest powszechnym stanem emocjonalnym cechującym się nadmiernym niepokojem, niepewnością i napięciem;
• zaburzenia lękowe – osoby cierpiące na różne zaburzenia lękowe, takie jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, fobia społeczna, lęk paniczny czy zespół stresu pourazowego mogą doświadczać korzyści z używania kołder obciążeniowych, w tym m.in. zmniejszenie objawów lękowych;
• bezsenność z powodu lęku – kołdra obciążeniowa może być pomocna dla osób, które mają trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu z powodu silnego stresu, lęku i niepokoju. Terapia sensoryczna może wspomóc relaksację i poprawić jakość snu.

Bibliografia:

1. Bearaby: Comprehensive Weighted Blanket Guide: Better Sleep, More Calm. Dostęp: https://bearaby.com/pages/weighted-blanket#research-on-the-effectiveness-of-weighted-blankets
2. Ackerley R., Badre G., Olausson H. (2015). Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia. J Sleep Med Disord 2 (3): 1022.